Makan untuk Mata Lima Makanan Yang Meningkatkan Penglihatan Anda

Penglihatan adalah salah satu hal tercepat untuk bertambah seiring bertambahnya usia. Menjadi lebih sulit untuk dibaca baik dari dekat maupun jauh, dan penglihatan menjadi sangat buram. Untuk mencegah penglihatan kabur, ada beberapa makanan yang harus dikonsumsi secara teratur. Saat Anda makan untuk mata Anda, 5 makanan diperlukan untuk menu Anda.

Ikan

Melindungi dari

lindungi mata dari radiasi kering, ikan adalah salah satu pesaing utama makanan yang harus Anda makan untuk penglihatan Anda. Ini berkat asam lemak Omega 3 yang ada di dalamnya. Lemak tak jenuh ini bermanfaat bagi tubuh dalam banyak hal, jadi tidak hanya mata Anda yang akan dilindungi. Ikan air dingin adalah penyedia terbaik, terutama tuna, mackerel, dan salmon. Pemakan non-makanan laut bisa mendapatkan makanan mereka dari suplemen minyak ikan.

Telur

Vitamin A dan lutein adalah dua nutrisi penting yang ditemukan dalam telur. Masing-masing membantu meningkatkan fungsi mata yang sehat, serta melindungi dari kebutaan malam. Lutein khususnya dikenal oleh beberapa orang sebagai vitamin mata. Ini ditemukan sebagai pigmen warna di mata, dan membantu melindungi jaringan dari cahaya.

Buah sitrus

Jeruk, jeruk, dan lemon dianggap buah jeruk. Mereka penuh dengan Vitamin C, yang bermanfaat bagi mata. Makan buah-buahan jenis ini dapat membantu mencegah katarak berkembang.

Kacang dan Kacang polong

Dikenal sebagai kacang-kacangan, kacang-kacangan dan kacang polong adalah sumber seng yang populer. Seng sebagian bertanggung jawab atas pembuatan melanin, yang merupakan pigmen di mata yang membantu melindunginya. Mengkonsumsi kacang dan kacang polong, yang penuh dengan seng, akan membantu menjaga mata Anda kuat, dan menurunkan risiko degenerasi makula, yang menyebabkan kehilangan penglihatan.

Biji bunga matahari

Mengandung Seng dan Vitamin A, serta tiamin, biji bunga matahari adalah makanan super dalam hal kesehatan mata. Biji bunga matahari tidak hanya akan membantu dengan perlindungan mata secara keseluruhan, tetapi mereka juga akan membantu mencegah menderita kekurangan B1, yang dapat menyebabkan penglihatan ganda dan gerakan

klinik mata jakarta yang tidak disengaja.

Menjaga mata tetap sehat dan kuat harus tetap menjadi tujuan penting bagi semua orang. Tak terhitung orang yang menyadari manfaat yang diberikan wortel kepada mata, tetapi itu sering kali merupakan satu-satunya makanan yang dipikirkan tentang kesehatan mata. Biji bunga matahari, kacang-kacangan dan kacang polong, makanan jeruk, telur, dan ikan semua harus dikonsumsi untuk memberikan mata kesempatan terbaik untuk menjaga penglihatan yang baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *